Pengenalan #21DayShakeChallenge

Salam sejahtera semua! Saya Coach Gerard.  Selamat datang ke Program #21DayShakeChallenge!

Apa Program 21 Hari ni?

Program #21DayShakeChallenge  ini bertujuan untuk memupuk tabiat pemakanan dan gaya hidup yang sihat secara konsisten selama 21 hari.

Sepanjang 21 hari ini kita akan sama2 berjuang untuk menukar cara pemakanan yang sihat, kurangkan lemak, kurangkan kalori, kurangkan garam perasa dan macam2 lagi. selain itu kita juga perlu menukar gaya hidup kepada yang lebih aktif contohnya joging, aerobik, renang, dan macam2 lagi senaman yang berkesan.

Coach akan mengumpul semua coachee dalam group whatsapp - support group (Grup Sokongan).    Coach akan memantau cara pemakanan, gaya hidup aktif dan disiplin coachee dalam program minum shake herbalife ini supaya boleh dapat keputusan yang baik.

Di hujung program ini iaitu, peserta yang paling aktif dengan markah 80% ke atas akan mendapat hadiah wang tunai iaitu RM100 sebagai bonus.

*sebarang penyebaran cerita sensasi semasa, provokasi, viral, politik, msg berantai, PROMOTE atau info-info yg tidak ada kena mengena kesihatan adalah tidak dibenarkan*

Mengapa 21 Hari?
Untuk memupuk sikap yang baik dan mengubah sikap yang kurang baik, kita hanya perlu mengamal sikap yang baik dan hentikan sikap kurang baik itu selama 21 hari secara berterusan.  Selepas itu minda kita akan terprogram berfikir untuk bersikap ke arah lebih baik dan tinggalkan sikap yang kurang baik

Bagaimana Program ini dijalankan?
Terdapat 3 jenis program dalam herbalife iaitu:
1) Turun Berat
2) Kekal Berat dan sentiasa bertenaga
3) Naik Berat.

Jadi setiap coachee kena ikut program pemakanan yang disarankan.

Bagaimana coach mengira coachee yang paling aktif?
Markah akan diberikan utk setiap aktiviti dalam group iaitu:
1) Selfie Shake 30 markah
2) Healthy Lunch 30 markah
3) Active Lifestyle 30 markah
4) Good Result 30 markah
5) Others 30 markah

Maximum 150m

**Peraturan Baru**
Pemenang hendaklah mencapai 80% dalam program ini untuk mendapat bonus RM100

contoh markah terkumpul 130
130/150x100 = 86.7% (Layak Menang)

contoh 2: markah terkumpul 100m
100/150x100 = 66.7% (Tidak layak)

Mari kita pergi satu persatu:
1) Selfie Shake (30 markah)

Coachee perlu ambil gambar shake waktu pagi dan post dekat group ye.

a) post gambar shake sahaja 1m
b) post gambar shake dgn senyuman coachee 2m
c) post gambar resepi shake yg menarik 2m

Maksimum 30m. So tak payah nak post hari2 ye. Kalau post b) atau c) ,  dalam 15 hari dah dpt markah penuh. Senang hidup

Special prize: kepada coachee yang post gambar yang paling kreatif akan dapat hadiah istimewa. Hanya satu gambar sahaja ye. Akan dipilih oleh coach paling hari ke 21 nanti.

Contoh a) gambar shake ( 1 Markah)

Contoh b) Selfie Shake (2 markah)

Contoh c) Shake recipe (2 markah)

2) Healthy Lunch + water (30 Markah)
Coachee perlu post gambar makanan tengahari ataupun makan malam yang sihat. Pemarkahan adalah seperti berikut.

Semua makanan kenalah mengandungi.
Karbohidrat nasi atau sayuran atau buah, serat fiber dan sumber protein sihat dan juga sumber lemak baik.

Permarkahan:
a) Ada Goreng 0.5 m
b) Tumis sikit minyak 1m
c) Grill atau rebus 1.5m
d) Healthy meal lengkap 2.5m

Tambahan 0.5m untuk update water intake harian.

Maksimum 30m. Tak payah post hari2 ye. Cukupkan 30m dah ok.

Special prize: kepada coachee yang post gambar paling Best akan dapat hadiah istimewa. Coach akan pilih satu gambar pada hari ke-21 nanti


3)  Active Lifestyle (30 markah)
Coachee boleh kumpul markah gambar selfie sedang buat exercise atau berada di taman2 untuk jogging atau gym.

a) Gambar selfie dengan senyuman manis 1m
b) Gambar sedang buat exercise 2m
c) Video pendek sedang exercise 3m

Maksimum 30m
Special prize: gambar atau video terbaik akan dipilih dan akan mendapat hadiah istimewa


4) Good Result

Coachee yang mendapat keputusan berat badan pasti mendapat markah.
Markah diberi selepas timbang berat pada minggu terakhir.

Program turun berat badan
a) Naik berat. 0m
b) berat badan tak berubah atau turun kurang dr 1kg. 5m
c) turun 1- 2kg. 10m
d) turun 2-3kg. 20m
e) turun 3kg ke atas. 30m

Program naik berat
a) turun berat 0m
b) Berat tidak berubah atau naik kurang dari 1kg. 2m
c) Naik 1-2kg. 10m
d) Naik 2-3kg. 20m
e) Naik 3kg ke atas. 30m

Semua coachee dikehendaki timbang sendiri di rumah.

Coachee boleh timbang berat pada:
i) Minggu Pertama
ii) Minggu kedua
iii) Minggu terakhir

Sila ambil gambar hasil timbangan anda. Seperti contoh di bawah.

*Dalam Program #21DayShakeChallenge ini, coach tak pentingkan berat turun sehingga 10kg mcm tu ye. Sesiapa nak fokus turun banyak dalam sebulan dan cepat. Bolehlah join program Weight Loss Challenge .. WLC Online - Ada peluang menang wang tunai sebanyak RM1000, RM500 dan RM250 sekiranya turun paling banyak berat badan.

Dalam program ni yang penting ubah cara pemakanan, aktifkan gaya hidup dan dapatkan berat badan Ideal secara sihat.


5) Others
Sepanjang 21 Hari ni coach akan bagi tips harian dan akan buat kuiz atau aktivity lain.  Coachee boleh mengumpul markah dari aktiviti tambahan ini. 😊

Orait dah settle explain semua pemarkahan. Dah boleh mula!

Sekiranya ada kawan2 atau saudara-mara yang ingin sertai program ini ,adalah amat dialu-alukan untuk terus join-in k. Join lewat sikit takpe, yang penting dapat coaching!

Tahniah semua, bermulalah langkah pertama anda ke arah SUKSES!!
Semoga berjaya semua !