单元五 -- 关于血糖指数（GI)

单元五 

--关于血糖指数（GI) 和对身体系统的影响。

# 我们所吃的食物都会被处理，并转化为糖，在储存，然后用作热量。

✍🏻让我们来了解这过程吧！

⚠血糖指数的意思是，血液里的糖份变化过程。这糖份是来自食物里的。

⚠这过程被称为”胰岛素”。当高糖份的食物进入我们的身体时，胰岛素将释放到最高水平，为了帮助糖份转移到细胞内。

⚠这过程导致血液中的糖份含量急速下降，并把这信号送给大脑，糖在体内较少。所以我们会觉得饿了。不知不觉的，我们就会在次吃东西了。

#这就是为什么，我们都很喜欢吃！！虽然摄取了几千的卡路里，仍然对食物的欲望还是很高。

⭐食物将分成3个级别：
1）低血糖
2）中等血糖
3）高血糖



*只有第一级别的食物，不会引起胰岛素现像，而第二级别，还是属于安全状态，而这现像是安全的可被控制。

✍🏻当我们只关注在低血糖的食物时，
----新陈代谢会燃烧旧的脂肪，这就不会有“压力”想吃东西。
----增加卡路里
----正面的效果将会出现：

1）进食后，不在感觉困倦。
2）虽然进食的份量少了，但还是觉得有活力。
3）吃的欲望减少了。
4）在早晨起身时，觉得精神饱满。

好消息
---我们每天早上喝的F1奶昔，已被确认为低血糖，它范围只有18，低于香蕉。
这就是为什么喝了F1奶昔后，对食物的欲望受到控制。

今天就让我们开始学习给于我们身体最好的营养吧。让我们有更好的生活方式。